[...] zaczynam od poniedziałku 26.09 mogę pierwszą dawkę wziąć w niedziele? czy normalnie z rana w poniedziałek? I czym się różni dawkowanie kreatyny na czczo i po treningu z tym przed treningiem i po treningu (jak pisze na opakowaniu) dwa sposoby są dobre ale czymś się różnią oprócz godziny podawania krety? Wydaje mi się, że musi być chyba jakaś [...]
[...] podaje dawkowanie "Jednorazową porcję produktu – 1 kapsułkę popić 250 ml wody. Stosować 2 porcje dziennie. W dni treningowe: I porcja bezpośrednio po treningu, II porcja przed głównym posiłkiem. W dni nietreningowe: 1 kapsułka 2 razy dziennie – przed posiłkami." Z tego co mówi Jakub Mauricz wygląd, że należy przyjąć 4-8 kaps na porcję, więc [...]
[...] badania cukru na czczo. Norma wynosi 77-99, mi wyszło 100 mimo, że dzień wcześniej prostowałem na prawdę ostro i nie powinienem mieć tak wysokiego poziomu. Niecały miesiąc przed badania miałem przerwę w treningach i jadłem co było w moim zasięgu, natomiast przed tą przerwą treningi, dieta i odżywki. Teraz wracam do treningów i mam dietę "MŻ" [...]
[...] 1,5 miesica trenować mma, treningi z rególy 5 razy w tygodniu( nie chodze do żadnego klubu) indywidualnie z kolegami z rególy. I mam do was takie pytanie otórz chciałbym przed szkołą pobiegac, brzuch i nie wiem czy lepiej biegać na czas (np. 30 min) i robić brzuszki na czas, czy też lepiej robic na ilosć (np. 200 brzuszków na serie rozłozyc). [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] proste cukry z diety i staram się odżywiać zdrowo (wiem, że to główny klucz do sukcesu) dni treningowe: - z samego rana: -30g białka z mlekiem/wodą - przed treningiem: -kreatyna 5g - po treningu: -kreatyna 5 g -carbo 45g -30 min po carbo -30g białka woda -póki [...]
kupiłam l-karnityne -nutrend w płynie/500 ml/, trenuje srednio 5 razy w tygodniu, rano na czczo. areoby robie przed i po treningu. Chce pozbyć sie tkanki tłuszczowej. Przez jaki okres czau powinnam przyjmować l-karnitynę. Mam zamiar brac rano na czczo 20 ml i przed treningiem lub w trakie/wg zaleceń na opakowaniu/. czy to prawidłowo? . diete [...]
Witam, mam pytanie do Was odnośnie dawkowania , niestety dużo chemii jest w planie do zakupu. DT: -rano : Storm + WPC -przed treningiem: Shock -w trakcie: IsoActive -po treningu: Storm+CWS+WPI+Carbonox+BCAA ? (Tutaj mam problem czy nie za dużo tego i czy przy CWS jest coś może zbędne ) -przed snem: EGG DNT: -rano: Storm + WPC -popołudniu: WPC ? [...]
Zaczolem cykl na hmboolonie i postanowilem dodac do tego troche cell pump w kapsulkach,zostalo mi troche po wczesniejszym cyklu.Dzis wziolem pierwsza dawke przed treningiem tj.4 kaps hmboolonu=+4kaps cell pump wszystko 30min. przed treningiem a potem byla nieziemska pompa.Myslalem ,ze mi r......e bicepsy i klatke.polecam sprubowac!Na mnie dziala!
W dni treningowe przed ćwiczeniami wrzucam BCAA, po ćwiczeniach EAA i przed samym snem porcja białka. Wiadomo, że tego typu suplementami nie budujemy "stężenia" więc pytanie czy warto wrzucać je również w dni nietreningowe. Przyjmijmy, że ktoś może zrobić trening tylko raz w tygodniu - czy warto w pozostałe dni przyjmować BCAA lub EAA? A może [...]
[...] białko , weglowodany , bcaa , omege , zma i chyba wsio co do białka : czy mam wziąc 2 rodzaje tzn bialko na dzien i na noc ? , brać bede 3 razy dziennie w tym jeden raz przed snem . w jakich porach najlepiej brać 2 pozostałe porcje ? wegle : czy kupić czyste wegle typu carbo czy jakas mieszanka z bialkiem ? , - czy okolotreningowo [...]
Mam pewien kłopot z kolanami. Wczoraj zagrałem 1,5h w piłke nożną(a gram stosunkowo rzadko) i po grze i nawet w czasie gry, bardzo mocno zaczęły mnie boleć kolana, ale oczywiście grałem do końca. To samo (choć nie tak intensywny ból) zdarza mi się gdy np. stoje z 40min(np. w kościele) i nagle mam kleknąć także nawalają mnie kolana. Przed grą nie [...]
No właśnie mam pytanko odnośnie produktu HI TEC-a Power Guarana. Czy ktoś z was stosował ten produkt np. przed treningiem i ile kapsułek. Mam kolesia co bierze 2 tabsy Thermy przed treningiem żeby mieć lepszego kopa w czasie ćwiczeń. No ale wiadomo Therma to Therma. Stąd moje pytanko, może czas zmienić Therme na Power Guarana jeśli komuś nie [...]
Załużmy że jesteś praworęczny. Stoisz przodem do kosza, nogi w lekkim rozkroku. Łokieć w prawej ręce wysunięty nieco do przodu, nad barkiem. Przedramie usytuowane prostopadle do ziemi. Piłka spoczywa na dłoni. Lewa ręka spęłnia rolę tylko i wyłącznie stabilizacyjną piłki. Jej dłoń podtrzymuje piłkę z boku. Przed wykonaniem rzutu uginamy lekko [...]
[...] trening+brzuch 3dzien trening+brzuch+aeroby 4dzien basen 5dzien wolny 6dzien trening+brzuch+aeroby robie weidera, aeroby 45 min chodzi mi glownie ile brac czego i kiedy ? przed aerobami ? rano na czczo? na noc ? i ile gluty i ile aminow ? wytlumaczcie co i jak i kiedy. Mam swoja koncepcje ale nie chce sugerowac :) poprostu chce jak najlepiej [...]
sprawa wygląda tak: jestem na cyklu mono+cp(mono rano, CP przed treningiem). no i głupia sprawa wyjeżdżałem z miejsca gdzie studiuje i w pośpiechu się pakując nie wziąłem puszek ze sobą '' wiem, wiem, ******ła ze mnie ale nie wszystko stracone, bo mam monno w domu i nitric oxide Aminostara. w związku z tym brałbym: DT -mono z rana i po treningu [...]
[...] dieta, której wgl nie mam. Chodzi mi o nabranie masy. No i jeszcze jak już dietę bd miał. To od kiedy mogę zacząć brać kreatynę . Czytałem że trzeba 10 kaps dziennie czyli 30 min przed treningiem i 5 i 5 zaraz po. Do tego tauryna 1 kaps przed i 1 po. Kreatyna to : TREC CREATINE 200 MESH Tauryna : Taurine 900 Pozdrawiam i czekam na odpowiedz ;]
[...] 3 serie progresja 12,10,8 4.wiosłowanie sztangielką 3 serie 10-12 powt 5.przenioszenie sztangi w lezeniu na ławce poziomej 3 serje progresja 12,10,8 Moge dodać jeszcze wyciskanie sztangi z przed karku na siedząco (cwiczenie na barki ) jeśli tak to gdzie?. Wystarczy cwiczen na klatke i biceps czy dodac coś jeszcze?? Dzieki wszystkim za pomoc!!
Czesc Dzis ok godz. 7h zjadlem pierwsze dwie tabletki Scorcha przed sniadaniem.Pozniej ok godz. 12 zaczelo mnie strasznie ssac z glodu.Myslałem ze po tych tabsach nie bedzie sie chcialo jesc,ale niestety wzielo mnie ostro.Jedyne uczucie to wzrost energii-taki ,ze mozna gory przenosic.Mysle ze Scorch jest dobry przed aerobami bo rozgrzewa i daje [...]
